阴瑜伽是什么意思_阴瑜伽意思是什么 全球微动态

(资料图)

1、阴瑜伽是在瑜伽练习的基础和经验上结合了医学的优势和中国道教和武术的精髓。阴瑜伽强调全身放松，清空一切杂念，结合缓慢自然的呼吸。长时间保持运动，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，从而达到身心合一的状态。

2、风格特征：

3、(1)重点是拉伸身体骨骼的连接组织，骨骼之间的韧带、润滑液和骨膜。使用瑜伽姿势，每个动作保持静止一段时间，3-5分钟，有时甚至10分钟。主要锻炼部位是椎间盘骨和下背部。所以在练习的过程中，它偏重于身体的拉伸，动作缓慢，长时间保持在自己的限度内，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。

4、(2)缓慢而细长地呼吸，长时间保持动作不动，使全身肌肉得到完全放松，从而使骨骼的结缔组织得到拉伸和伸展。

5、(3)让自己的感情向内走，关注自己的经历。

6、(4)在瑜伽修炼的过程中锻炼自己的耐力，打好冥想的基础。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。