【天天播资讯】跳绳1小时和慢跑1小时谁更好（跳绳和跑步哪个更伤膝盖）

1、两项运动，都是会对膝盖造成一定损伤的。

2、如果要两相比较的话，肯定是跑步对膝关节损伤更大！先看看跑步：1：跑步的技术姿势难度更大，对关节，肌肉的协调性，平衡性，力量要求都更高。

(资料图片仅供参考)

3、很多人连脚如何落地都搞不清楚，就敢用跑步当作训练。

4、2：跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重。

5、慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力，就是专业运动员一样难以承受。

6、3：肌肉力量，耐力，柔韧性，协调性等能力不足，跑步姿势再有错误，膝关节损伤就是必然的。

7、4：跑步大多在户外，受环境，气候，温度，地形的影响很大，对训练者的身体关节的适应能力要求更高。

8、5：如果原地跑也可以，那不如直接跳绳。

9、6：在国内的膝关节运动损伤里，羽毛球，跑步分别是第一，第二，而跳绳连前10都没进去，真是遗憾。

10、5：跑步运动者的完全忽视，都自认为很会，不肯去学习。

11、跑步时参与者最多，但肯正确训练学习的人最少，自然损伤者人数就很高。

12、7：户外跑步有去有回，一激情就运动过量了，有人会跑步出去，打车回家吗？8：很少有人为跑步运动做严格科学的训练计划，包括基础肌肉能力训练。

13、10：休息，持续的机械性运动，激素的作用，会出现兴奋，疼痛不敏感，运动上瘾，极易运动过量，出现损伤也不能第一时间发现重视。

14、11：训练者追求跑量，速度，时间，晒路线，等方式，督促自己，却忽视自身能力，跑向不归路！12：跑步不光膝关节损伤很多，猝死的人数也是仅次于游泳溺水的，每年发生在学校，比赛里的猝死者还不足以唤醒人们吗？运动必须学习，无知无畏，盲目运动，后果自负，不是跑步不好，而是训练者不肯学习，正确的训练。

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