一个马拉松选手有没有可能在一个月之内将全马成绩提高一小时

01

青岛马拉松报名是2月中旬，那时候我对自己有一种迷之自信，我觉得我的跟腱到四月底肯定早就康复了，体重也降下来了，跑量也跟上了，到时候青岛哪怕不能PB，至少也能够跑一个三字头的成绩，开启我今年一边旅游一边跑马拉松的美好生活。

但是谁知道，人上了年纪之后，伤病就恢复得慢了。我的跟腱炎从去年年底开始，直到今天依然在苦苦折磨我，时而轻松，时而惨烈，总是一边给我希望，一边敲我闷棒。

(资料图片)

浑如一个渣女。

尤其是在经过了重庆马拉松的抽筋之后，更是让我谈腿色变，每天都在家里焚（蚊）香祈祷它快点好起来。

青岛比不得重庆，我在重庆跑得再慢也能搭地铁回家，但是青岛的高铁是不等我的。

所以，这一次出发去青岛，我带上了家中所有的肌效帖、能量胶、盐丸，确保我在赛道上既不要加重伤势，也不要抽筋，还不要起水泡。

这也是中年男人的迷之自信，既要，又要。

还要。

02

到了青岛以后，赵大胖首先和沈乌贼进行了一次亲切会晤。

赵沈双方在友好和平的氛围里重申了一个中国的原则，互相关心了未曾见面的两年里各自取得的进步（他的）和遗憾（我的）。

沈乌贼听说我报的全马，非常开心地表示：“老赵你这个破脚，等着死在海风里吧，青岛的赛道全是坡，就连39公里都是一个大坡。”

我有点懵，我说：“那你准备跑多少？”

他说：“我报的半马。”

我听完这句话，心里简直是万马奔腾，我喝了一口青岛啤酒，云淡风轻地说：“重庆人，怎么会怕坡？坡越大，老赵的心越浪，你放心，我这次要比上一场比赛早一个小时完赛！”

说完这句话，我的手开始抖，我把杯子放下，对沈乌贼说：“看见没！这就是浪的！”

结束了跟沈乌贼并不太愉快的会晤之后，我作为一个西部山区的孩子，自然是看大海、喝啤酒、吃海鲜。

结果吃到一半，朋友圈收到一条评论：“愿你嘌呤半升，归来仍是少年。”

这个世界上还有好人吗？

03

我就这么揣着一颗必死的心踏上了赛场。

早上起床之后，我用肌效帖把我的右脚跟腱裹成了木乃伊的样子，然后在裤腰里揣慢了能量胶和盐丸。要不是手里拎着一个手机，活脱脱一个A区大神的造型。

在A区集结等待出发的时候，我看着身边那些精瘦得如同基普乔格的人在乱蹦乱跳，把脚举头那么高，我再伸手捏了捏我的肚子，连准备活动都不敢放开了做。

我心里在想，等会儿枪声一响，这帮人全是三分配四分配地杀出去，就我一个人六分配慢摇，默默地等待着B区选手如潮水班冲上来把我淹没，那得是多丑的一道风景线。

我在心里默默对自己说：“千万不要成为A区成绩最差的选手，哪怕真的是，也不要声张。”

结果还没出发，就遇到一位客官跑友，见着我第一句话就是：“老赵你胖了。”

我伸手摸了摸肚子，不知道怎么回答。

04

枪响之后，我跟着大部队以530的配速出发，这个以前我看不起的配速，最近已经成为我难以逾越的天堑。

可能是沈乌贼教我的水泡贴、肌效帖以及他送我的smartwool袜子起了作用，五公里以后，我的脚竟然没有任何不适感。

但是让人悲伤的是，五公里的时候迎来了一个漫长而陡峭的大坡，让我放弃了以530配速巡航的计划，将配速降了15秒。

安全第一，千万不要瞎作，我这个破脚就只适合六分配的速度天花板。

就这样一路顺畅地跑了十几公里，我甚至有心情跟路边的小朋友击了个掌。看着他一脸开心的样子，恐怕今后也会喜欢跑步，我心说：“千万不要在你心里埋下一颗跑崩的种子，那样我罪过就大了。”

很快就到了半马，我花了2小时3分钟，虽然依然很烂，但已经是我近期的最好成绩。

青岛马拉松的赛道设置很可爱，半马全马的拱门并立。我在这边心如死灰的继续奔跑的时候，半马选手正在欢天喜地地冲线。

我继续往前跑，前面是半马完赛选手的休息区，他们趴着栏杆上开开心心地看着我们。我终于明白了沈乌贼为什么报半马了……

05

跑到25公里的时候，我脑海里开始想起重庆马拉松的不愉快经历：我就是在25公里开始抽筋的。

正想到这个问题，我立马开始呸呸呸，生怕我的腓肠肌感知到了我的想法，然后伤心我不信任它们，顺势开始抽筋。

我继续降速……当然，不降也没什么办法，后半程的路线全是不停地上坡下坡。

我一边吃胶一边吃盐丸一边在补给台胡吃海塞，当时满脑子都是一个念头：你们千万不要让我当重庆市长，否则我把重庆马拉松的赛道搬到渝中区，从海拔一百多的长江边跑到海拔三百多的鹅岭山顶，跑两个来回！

说归说闹归闹，我的两条腿这次真的是一点问题都没出，右脚跟腱虽然不舒服，但是并没有成为我的拖累，反而能够支撑着我以一种不快但是不停的速度奔跑。

跑到30公里的时候，我有点自豪地给二蛋发了一条语音汇报我的进程，结果他回答一句：“卧槽你报的全马？”

二蛋你反省一下，你这是一个教练应该有的态度吗？

06

仇恨支撑着我一步不停地往前跑，一边跑一边计算完赛时间。重庆马拉松我的完赛时间是540，我发现我只要不走，无论如何都能在440之内。

但是很快就到了39公里的大坡，站在坡底往上看，这个坡在我心中陡峭如华山，漫长如长城。我一边继续往前跑，一边用仅存的力气给沈乌贼吼了一句语音：“我到了39公里的大坡了，我要死了。”

暖男小沈回复了我一串“哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈”。

我一直担心这个大坡会让我抽筋，但是直到我冲到山顶，我的两块腓肠肌都非常争气，一点迹象都没有。

海风吹在我脸上，把汗水吹干，留下一脸的盐渣子，摸上去咔咔响。

我最后看了一眼手表，一个马拉松选手在一个月之内将自己的全马成绩提高一个小时的壮举就要出现了。

冲线的时候，我举起手机拍视频，枪声时间435，净计时434，这是我今年上半年最好的成绩了。

看来，我的抽筋问题还是因为跑量太少了。

跑量为王，诚不欺我。